밀크시슬 효능과 복용법 / 부작용과 주의사항 정리 (우루사가격 비교)

본 글은 영양제 선택에 도움을 드리고자 소비자 입장에서 작성한 글입니다.
약사, 의사, 영양학 관련 전문가 등 다양한 분들의 유투브, 칼럼, 언론매체 내용을 꼼꼼히 요약해 보았습니다.
영양제는 의약품이나 치료제가 아닌 사전 예방 차원의 효능에 의미가 있는 건강기능식품입니다. 
특정 질환과 관련된 증상이 심할 경우 반드시 병원에 방문하셔서 진료를 받는 것이 선행 되어야 함을 미리 밝혀 둡니다.

가.  들어가며  

우루사 광고를 통해 육체피로의 주된 원인은 간에 있다는 걸 자연스럽게 알게 되었다. 오늘은 간피로 회복에 도움이 되는 영양제 밀크시슬에 대해서 살펴보려 한다. 과거 어떤 직장 동료는 주량을 늘리기 위해 밀크시슬을 복용했고 술자리에서 무적이 되었다는 무용담을 한적도 있었다. 이런 이야기들 카더라 일까? 여러 의사, 약사 전문가 분들의 매체 자료를 요약하여 밀크시슬의 효능과 복용법, 주의사항과 부작용 까지 꼼꼼히 정리해보려 한다. 우루사 가격과 간단한 차이점도 정리해 보았다.

나.  오늘의 영양제 소개

밀크시슬은 학명이 Silybum marianum인데,  흔히 서양겅겅퀴라 또는 밀크엉겅퀴라고 번역이 된다. 엉겅퀴과의 비슷한 식물에 붙여진 그리스 이름에서 유래되었다. 조사를 해보니, 식물 전체를 식용으로 활용이 가능하다는 점을 알 수 있었고, 식용시 건강상 다양한 이점이 있었다. 고대 시대인 2천년 전부더 유럽에서는 약용식물로 활용되어 지금까지도 영양제로 활발히 판매되고 있다. 아래에서 밀크시슬 더 자세히 파헤쳐 보았다.

다.  밀크시슬 성분/효능/복용법

1) 성분과 효능  

-  실리마린이라는 서양엉겅퀴 성분을 주로 하고 있으며, 간을 보호하는 역할을 한다. 간의 염증을 억제하고 손상된 간세포를 보호하는 것으로 알려져 있다.
-  뿐만 아니라 간에 쌓인 피로 물질을 해소하는 간 해독 작용을 서포트 한다.
- RISS의 실리마린 관련 박사 논문을 검색해 보면 59건의 관련 결과를 확인할 수 있으며, 주된 내용은 간세포 및 간독성 보호에 대한 것 이었다.
- 또한, 피부미용, 우울증 개선 등의 대한 부수적인 효능도 언급되고 있음을 확인할 수 있었다.
- 밀크시슬은 건강기능식품 뿐만 아니라 약국에서만 판매하는 일반의약품도 있는데 이 경우 독성간질환, 만성간염, 간병변의 보조치료 능에 활용된다고 한다.

 

2) 복용법  

- WHO 세계 보건기구에서 권장하고 있는 하루 실리마린 섭취량은 200~400mg 사이라고 한다.
- 내가 복용하고 있는 캘리포니아 골드 실리마린 컴플랙스 제품의 제조사에서는 1일 1캡슐을 식사 전 후 복용하도록 하고 있다. 한 캡슐 당 밀크시슬 성푼 함량은300mg(실리마린은 이에 80%)으로 구성되어 있다. (대부분 대형 해외직구 밀크시슬 제품의 권장량도 비슷함)
- 약사분들의 의견으로는 위통이나 소화 관련 불편감이 있을 수 있으므로 식후 즉시 복용을 권장하고 있다.
- 비타민B군과 복합제제로 이루어진 밀크시슬의 경우 저녁에 먹으면 수면에 지장을 초래할 수 있기 때문에 아침이나 낮 시간이 적합하다고 한다.

라.  주의사항과 부작용은?

다음은 약사 분들의 유투브 채널에서 설명하고 있는 부작용을 몇 가지 정리해 보았다.

- 실리마린은 차가운 성질의 식물로 평소 냉한 체질의 가지고 있는 경우 설사를 유발할 수 있다.

- 과다 복용시 위통, 복부팽만의 소화기 관련 증상과 알레르기, 피부 트러블과 같은 부작용이 있다.

- 담즙 분비에 영항을 줄 수 있으므로 담도페쇄환자에게 주의가 요구된다.

마.  특이사항

- 국내 밀크시슬 제품을 검색해보면 500mg부터 1000mg까지 매우 다양하게 검색되는데, 이 것은 주로 알약 전체의 중량을 의미하며 밀크시슬 자체의 함량을 의미하지 않는 경우가 많으니 유의하면 좋겠다.
- 해외직구 제품의 경우에는 위에 필자가 복용하고 있는 제품 사진에서 알 수 있듯 함량 표기가 비교적 정확한 편이다.
- 연질캡슐에는 불필요한 기름과 합성 첨가물이 함유되어 있어 경질캡슐(양쪽으로 분리가 되는 일반적인 모양)이 더 좋다.
- 건조효모, 해조분발, 헛개나무 추출물, 영지버섯 추출물 등등 각종 생약성분으로 함량이 많이 보이게 하는 과잉 마케팅 컨샙 원료에 속지 말고 밀크시슬 단일 제제로 구입하는게 좋다.

바.  마치며

오늘은 간기능과 피로회복에 도움을 주는 밀크시슬에 대해서 살펴보았다. 국내 대표 간기능 개선 제품인 우루사와의 차이점도 유독 많이 확인되어 살펴보게 되었다. 밀크시슬은 간세포의 해독작용으로 인한 독성 물질의 산화를 막아서 간세포를 보호해주는 역할을 한다. 반면, 우루사의 경우 담즙 배출이 잘 되도록 하여 소화불량을 원활하게 해주는게 주된 효능이다. 따라서, 필자가 조사해본 결과 약사분들은 둘중 하나만 복용해야 한다면 대부분 밀크시슬을 추천하고 있었다. 둘다 구매해서 하나씩 번걸아가며 먹는 방법도 소개되었다.

 

우루사의 가격 살펴보면, 처방전이 필요없는 일반의약품의 경우 우루사와 복합우루사로 구분되는데, 그냥 우루사는 120정 기준 3만원~3만3천원 내외, 복합우루사는 2만8천원~3만2천원 내외 정도 인 것 같다. 약국마다 판매가는 조금 상이다. 해외직구 밀크시슬의 경우 120정 한 통에 만원 초반 가격을 형성하고 있으니 참고 하면 좋을듯 하다.