엘아르기닌 정력과의 관계? (+효능, 복용법, 부작용, 나우푸드)

엘아르기닌 정력과의 관계? 
(+효능, 복용법, 부작용, 나우푸드)

본 글은 영양제 선택에 도움을 드리고자 소비자 입장에서 작성한 글 입니다.
약사, 의사, 영양학 관련 전문가 등 다양한 분들의 유투브, 칼럼, 언론매체 내용을 꼼꼼히 요약해 보았습니다.
영양제는 의약품이나 치료제가 아닌 사전 예방 차원의 효능에 의미가 있는 건강기능식품입니다. 
특정 질환 관련 증상이 심할 경우 반드시 병원에 방문하셔서 진료를 받는 것이 선행 되어야 함을 미리 밝혀 둡니다.

가.  들어가며  

오늘 조사해본 영양제는 바로 엘아르기닌 제제이다. 공항 피로회복제로 알려져있기도 하고, 남성의 발기부전 및 정력강화에도 도움이 되는 것으로 유명하다. 실제 건강 리뷰를 주제로하는 다수의 유튜버와 블로거 들의 후기를 살펴보면 장기 복용시 운동 수행능력, 피로감감소, 발기강직도 향상 등 유익한 장점을 체험한 분들이 많았다. 특이, "아르기닌은 영양제 관련 시장에서는 비교적 안전한 제제이면서도 효과가 좋은편이라 블루오션으로 분류되고 있다"는 건강기능식품 업계 종사자의 의견도 찾아 볼 수 있었다. 그런데, 정말 효과가 있을까? 지금부터는 약사, 의사 분들의 유튜브 채널 및 건강관련 칼럼 등 설명을 객관적으로 조사하여 요약해 보려고 한다.

나.  오늘의 영양제 소개

엘아르기닌은 단백질을 구성하는 체내 필수 아미노산 성분중에 하나이다. 어류의 정자에 존재하는 단백질 성분이라고 볼 수 있는데, 청어, 연어의 구성된 아미노산 중 70%가 아르기닌으로 존재하고 있다고 알려져 있다. 특히 영양학적으로는 인간을 비롯한 모든 동물의 성장에 필요한 준필수아미노산으로 분류 되고 있다. 약사 분들의 의견을 종합해보니 체내에서 자연합성이 어려워 영양제로 섭취해주는게 좋다는게 다수의 의견이었다. 

 * 출처 : 네이버 두산백과사전 참조

 

다.  아르기닌의 성분/효능/복용법

 

  1) 성분과 효능  

    - 엘아르기닌은 체내에서 합성이 안되는 필수 아미노산 중 하나이며, 체내 단백질 합성 및 신체조직을 구성한다.

    - 체내 SOD효소와의 상호작용을 통해 항산화와 항염 작용을 한다. 단백질 분해 시 방출되는 독성 물질인 질소 및 암모니아를 체외로 배출하고 근육 재생에 도움을 준다.

 

    - NO(Nitric Oxide)를 형성하여 혈관으로 부터 분리 시켜주는데, NO가 분리되면 평활근이 이완되고 혈관이 살짝 늘어난다. 결국 혈압이 낮아지고 혈액순환이 촉진되어 생리활성화, 협심즘 , 심혈관 질환 예방에 기여한다.

      (운동능력 및 피로회복 기능이 활성화됨)

      * 이 점에 관련하여 정력 향상과 발기부전에도 긍정적으로 작용 한다.

      * 엘아르기닌 복용시 이완기 혈압이 2~3정도, 수축기 혈압이 5정도 하강한 연구 논문도 있었다.

 

    - RISS에 아르기닌 관련 박사학위 논문은 86개가 있으며, 대부분이 운동수행능력, 항산화, 고혈압, 피로도와 관련된 것 이었다. (네이쳐지의 연구논문에도 아르기닌과 지구력 향상과 관련된 효능에 대한 연구논문이 있음)

 

 

  2) 복용법

    - 일반적으로 여러 논문 등에 따르면 1g정도를 식사 전후 섭취할 것을 권장한다. 혈압강하와 발기부전에 있어서는 3~4g 까지 언급되며, 운동선수에 있어서는 1일 6~8g까지의 섭취시 효능이 있다는 연구결과가 있었다.

    - 다만, 개인에 따라서 민감 반응이 나타날 수 있기 때문에 한번에 고용량을 복용하기 보다는 하루 1g씩 섭취하며 목적에 따라 늘려 나가는게 좋겠다는 생각이다. 나의 경우 위에 사진으로 첨부 해놓은 나우푸드 제품이 한알에 1g이라 하루 한번 또는 유독 피곤할 경우 두알 정도 복용하여 효과를 보고 있다.

 

라.  주의사항과 부작용은?

엘아르기닌의 경우, 미국의 FDA의 분류 성분중 GRAS(generally recognized as safe)등급으로 부작용이 없으며 안전한 영양제 중 하나로 알려져 있다. 단, 아래와 같은 점에 있어서는 주의가 필요하다.

 

1. 미취학아동 및 임산부의 경우 고용량의 아르기닌 복용 주의
2. 장기복용시 라이신이 결핍되어 입술포진, 성기포진, 대상포진 등 헤르페스 바이러스 발생가능
3. 경우에 따라 탈모가 발생 (명확하진 않음)
4. 저혈압이 발생할 수 있어 코큐텐, 오메가3 등 중복 복용시 주의
5. 천식이나 통풍이 있는 경우 주의
6. 심혈관 질환이나 수술을 앞둔 경우 주의
7. 바아그라, 당뇨약, 항응고제, 혈소판 관련 제제 복용시 주의

마.  특이사항

네이버와 같은 검색엔진에 남성활력 3종, 4종 세트 등 남성에게 필요한 영양제를 살펴보면 아르기닌이 포함되어 있는 걸  쉽게 볼 수 있을 것이다. 약사분들의 의견 중에는 남성 건강에 도움이 되는 마카, 아연 등과 함께 복용하면 좋다고 하니 참고하면 좋겠다. 대부분의 해외직구 아르기닌 제제의 경우 한 알에 1g으로 셋팅되어있기 때문에 먹기 간편하다. 개인적으로 흡수율이 좋다고 알려져 있는 파우더 가루형 제제를 구입해 보았는데 다소 역한 맛이나서 포기했다. 알약이 복용감이 좋다는 생각이다.

바.  마치며

지금까지, 엘아르기닌의 효능과 복용법 주의사항까지 꼼꼼히 조사해 보았다. 아르기닌의 경우 고중량 운동을 자주하시는 분, 평소 피로감을 많이 느끼는 분, 해독작용이 원활하여 안색이 안좋거나 피부트러블이 잦은 분들의 경우 복용을 시도해보면 좋을 것 같다. 추가적으로, 여러 연력 중에서는 50대이상의 경우 심혈관 관련 건강 관리에 도움이 될 수 있다.