[수면영양제 종류] 수면엔 가격, 효과, 효능 부작용 요약정리 (라벤더 오일)

건강기능식품[수면영양제 종류] 수면엔 가격, 효과, 효능 부작용 요약정리

본 글은 영양제 선택에 도움을 드리고자 소비자 입장에서 작성한 글 입니다.
약사, 의사, 영양학 관련 전문가 등 다양한 분들의 유투브, 칼럼, 언론매체 내용을 꼼꼼히 요약해 보았습니다.
영양제는 의약품이나 치료제가 아닌 사전 예방 차원의 효능에 의미가 있는 건강기능식품입니다. 
특정 질환 관련 증상이 심할 경우 반드시 병원에 방문하셔서 진료를 받는 것이 선행 되어야 함을 미리 밝혀 둡니다.

가.  들어가며  

오늘은 현대인의 가장 큰 친구(?)이자 항상 함께 해도 부족한 잠에 대해서 이야기를 해보려 한다. 20대 초반 어린시절에는 밤새워 술을 마시고 벼락치기 공부를 해도 전혀 피곤함이 없었다.

그런데, 나이가 들면서 잦은 야근과 회식 등 하루만 제대로 잠을 제대로 못 자면 몸이 천근만근이 된다. 

 

통계에 따르면 성인남녀 70% 이상이 수면장애를 경험해 본 적이 있다고 응답할 정도로 아주 흔한 질환 중 하나이다.

인체는 수면 시간을 통해 몸에 휴식을 부여하고 각종 신체기능과 에너지가 정상화 된다. 단순히 쉬는 것 이상으로 다음날 정상적인 활동을 하기 위해 수면의 질을 높이는 것이 매우 중요한 이유이다.

나.  수면의 중요성  

삼성서울병원 신경과 교수님의 의견을 참고하여 잠이 부족하면 발생할 수 있는 문제점 6가지를 정리해 보았다.

 

1. 면역 세포의 생산성을 저하시켜 면역력이 떨어지게 된다.

2. 잦은 피로로 넘어지거나, 차량/기계등 조작능력이 저하되어 안전사고에 노출된다.

3. 신체의 대사활동이 저하되어 비반이나 당뇨에 걸릴 확률이 증가한다.

4. 잠이 부족하면 쉽게 예민해지고 감정변화가 심해진다.

5. 학습능력과 업무효율이 저하된다.

6. 부정맥, 심혈관계질환, 고혈압 등 성인병 가능성이 증가한다.

 

이 처럼, 건강에 많은 문제점을 초래할 수 있는 수면의 질을 개선하기 위해서는 규직적인 수면 패턴과 환경을 만드는 것이 매우 중요하다. 만약 여건이 되지 않는다면 오늘 소개해 드리는 수면엔 같은 관련 건강기능식품을 통해 도움을 받아보는 것도 좋겠다.

나.  수면엔 소개  

 

 

오늘 소개하는 수면관련 건강기능식품은 바로 수면엔이다. 건강관련 불로그를 운영하면서 약국에 가면 눈에 자주 띄는 제품을 유심히 보게되는데, 눈에 딱 띄는 곳에 위치해 있었다. 

 

다.  수면엔 성분 및 효능 효과

약국에 기재된 사항과 관련 전문가 분들 채널 몇 곳의 내용을 참고해 보았다.

수면엔의 주 성분은 국내산 미강주정 추출물로 수면에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 기능성 인정 원료라고 한다. (출처 : 식약처 건강기능식품 기능성 원료인정현황)

 

하루 한알 복용으로 수면에 들어가는 시간은 줄여주고, 길이 자체는 늘려주며, 효율성을 증대시키는데 도움을 준다고 한다.

✔ 분류 : 건강기능식품

✔ 용량 : 분말타입 1일 1포 14일분

✔ 가격 : 2만 8천원 (2주 복용분)

✔ 대상 : 수면에 불편함을 겪는 분들

✔ 성분 : 국내산 미강주정추출물 (쌀 도정시 나오는 겨를 발효 추출), 감마오리자놀, 비타민B6, 나이아신

✔ 효능 효과 : 수면시간 증가, 잠드는 시간 감소, 수면효율 증가, 비램수면 단계 개선

 

약국에서 확인해본 수면엔 가격은 2만 8천원으로, 온라인에서는 2만원 초반대에도 구입이 가능한 것으로 보인다.

정관장의 수면건강과 비슷한 성분 구성인데 대체적으로 저렴한 편이다. 

 

 

라.  유의사항 

수면엔의 대부분 성분은 쌀의 껍질에 유래하였기 때문에 중독성이 있거나 큰 부작용은 없다고 한다. 숙면 관리가 중요한 수험생 들에게도 권장해 볼 만 했다. 특히 수면엔과 안심액을 함께 복용해 보는 것도 권장 되었는데, 그 이유는 수면에 장애가 되는 불안 초조 증상을 완화하는데 함께 효과를 낼 수 있기 때문이라고 한다.

 

수면에 도움을 줄 수있는 영양제 단일 제제로는 아래 네 가지 정도를 추가로 추천하였다. 아이허브나 쿠팡같은 해외 직구 사이트를 통해 대형제조사 중 후기가 괜찮은 제품을 저렴하게 구입하는 것도 방법이다.

 

- 마그네슘 (뇌신경 전달물질 생성)

- 비타민B군 (수면호로몬 조효소)

- 오메가3 (뇌건강)

- 레시틴 (항진 작용으로 신경 안정)

 

마.  특이사항

오늘 소개해 드린 수면엔 처럼 미강주정추출물과 감마오리자놀 성분과 더불더 수면건강관련 연구센터에서 출히나는 SMDR같은 제품도 참고해볼 만 하다. 개인마다 섭취시 효능이 사이할 수 있으니 내 몸에 도움이 될만한 제품을 선정해 보면 좋겠다.

만약, 이러한 불면증의 정도가 심해 치료를 요할 경우 쉽게는 가정의학과에 방문하여 전문의와의 상담 후 멜로토닌관련 제제를 처방 받아 보는 것도 권장해 볼 만하다. (단, 부작용 유의)

 

바.  마치며

건강기능식품의 섭취 외로 수면의 질을 개선하기 위해 가장 중요한 것 중 하나는 동일한 시간에 잠을 청하고 규칙적으로 기상하는 것이다.

 

취침 직전 수면에 부정적인 뇌파 자극을 줄 수 있는 스마트폰은 멀리하는게 좋겠다.

 

또한 수면하기에 적절한 환경을 갖추는게 중요하다.

 

나의 경우 아이허브에서 직구로 구매한 나우푸트 라벤더 아로마 오일을 한 두방울 사용하고, 암막커튼을 활용해 외부 빛을 차단하는데 많은 효과를 보고 있다.